Yoga là phương pháp tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiện nay có rất nhiều người thực hiện bộ môn này. Không những giúp tăng cường sức khỏe, tăng sự dẻo dai, tinh thần lạc quan, giảm stress mà yoga còn có tác dụng chữa viêm đại tràng khá quả quan. Cùng tìm hiểu các bài tập yoga cho người bệnh viêm đại tràng nhé.
Yoga và tác dụng với bệnh viêm đại tràng
Viêm đại tràng là bệnh lý đường tiêu hóa gặp khá phổ biến ở nước ta. Bệnh gây ra tình trạng viêm nhiễm và làm tổn thương niêm mạc đại tràng làm ảnh hưởng chức năng hoạt động của đại tràng. Viêm đại tràng gây ra các triệu chứng đau bụng âm ỉ hoặc dọc khung đại tràng, chướng bụng đầy hơi, ăn uống khó tiêu, rối loạn đại tiện, tiêu chảy, táo bón,…Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng tới sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
Yoga là phương pháp thể thao nhẹ nhàng vừa giúp luyện tâm vừa có tác dụng rèn luyện sức khỏe. Tập yoga đòi hỏi sự khéo léo, kiên trì và tinh thần tập trung của người luyện. Mức độ luyện tập từ đơn giản cho tới phức tạp. Những lợi ích của bộ môn này mang nhiều lợi ích về sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn, xương khớp vận động linh hoạt hơn.
Đối với người bệnh viêm đại tràng, tập luyện yoga giúp người bệnh khắc phục các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, khiến tinh thần người bệnh nhẹ nhàng, thoải mái, giảm stress hiệu quả. Từ đó, việc điều trị viêm đại tràng sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt hơn.
Hướng dẫn các bài tập yoga cho người bệnh viêm đại tràng
Bên cạnh phương pháp điều trị bệnh, người bệnh viêm đại tràng cần chú trọng tới chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý đồng thời tích cực rèn luyện thân thể để cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. Dưới đây là những bài tập yoga cho người bệnh viêm đại tràng:
Bài tập 1: Tư thế hoa sen
Bài tập tuy đơn giản nhưng các động tác lại mạnh mẽ có tác dụng giúp cơ thể thư giãn đồng thời giúp dạ dày co bóp tốt hơn. Cách thực hiện như sau:
- Ngồi dưới sàn nhà, khoanh chân chéo vào nhau thành hình hoa sen, 2 tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, toàn thân thả lỏng
- Từ từ hít vào sâu, ngực hơi ưỡn ra, giữ nguyên 2 giây rồi thở ra để toàn bộ ám khi bay ra ngoài
- Nín thở 2 giây rồi lặp lại động tác 15 lần, làm chậm để có thể điều khí đi khắp cơ thể
Bài tập 2: Dành cho người bị đầy bụng, chướng hơi sa trực tràng
Bài tập này rất tốt đối với người bệnh bị đầy bụng, chướng hơi và sa trực tràng, các bước thực hiện như sau:
- Ngồi trên sàn hai tay từ từ đưa về phía trước, kéo theo lưng cũng hướng về phía tay.
- Vừa đưa tay ra vừa hít vào sao cho khi tay căng ra tối đa là bạn đã có thể hít vào 1 hơi sâu.
- Giữ nguyên tư thế 10 giây rồi từ từ thu tay về, thở ra.
- Nên thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày
Bài tập 3: Động tác nằm ngửa – ngồi dậy
Tư thế nằm ngửa – ngồi dậy khoanh tay là động tác khá nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ bụng, thúc đẩy phần khí huyết ở hệ tiêu hóa lưu thông một cách tốt hơn. Các bước thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hít thở đều
- Hít vào, lấy điểm tựa là gót chân và mông, bật lưng ngồi thẳng dậy, mặt hướng về phía trước, thở ra tối đa.
- Làm liên tục 10 lần động tác này
Bài tập 4
Hệ tiêu hóa trải dài từ thực quản tới đại trực tràng nên chúng ta thi thoảng nên xoa vùng này giúp kích thích tiêu hóa hiệu quả. Cách thực hiện bài tập yoga này như sau:
- Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.
- Hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.
Bài tập 5: Tư thế tam giác mở rộng
Các bước thực hiện bài tập như dưới đây:
- Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, 2 tay thả lỏng.
- – Bước bàn chân phải qua bên phải khoảng 1m.
- Quay bàn chân trái một góc 45 độ, rồi quay bàn chân phải một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái
- Hít vào, đồng thời nâng 2 bàn tay lên cao ngang với vai, lòng bàn tay úp xuống. Tay và vai phải thư giãn thoải mái
- Nhích 2 bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải. Thở ra đồng thời đặt lòng bàn tay phải lên sàn, phía bên ngoài bàn chân phải. Nếu không thể với xuống sàn được thì có thể đặt lên chân thấp hơn
- Duỗi tay trái lên hướng trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước, giữ cho vai trái ngửa ra sau
- Quay đầu nhìn lên tay trái, đồng thời giữ cho xương sống thẳng và cổ thư giãn. Giữ tư thế từ 10 đến 30 giây.
- Để thoát khỏi tư thế: Ấn 2 lòng bàn chân xuống sàn, hít vào đồng thời nâng lòng bàn tay phải lên khỏi sàn rồi trở lại tư thế đứng
- Lặp lại tương tự ở phía bên kia
Giải pháp hiệu quả cho người bệnh viêm đại tràng
Viêm đại tràng nếu tiến triển sang dạng mãn tính bệnh dai dẳng, khó chữa và thường xuyên tái phát, do đó trong điều trị cần trị dứt điểm cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh song song. Không chỉ giúp điều trị dứt điểm triệu chứng của bệnh mà còn giúp phục hồi niêm mạc đại tràng, hạn chế tái phát trở lại.
Với những đặc tính sinh học đặc biệt quý đã được chứng minh, không dừng lại ở việc sử dụng theo kinh nghiệm dân gian, Bạch truật đã được các nhà khoa học chiết xuất thành dạng cao dược liệu phối hợp với các thành phần khác như: Bạch Phục Linh, ImmuneGamma – công nghệ sinh học từ Hoa Kỳ cho tác dụng tái tạo và phục hồi niêm mạc đại tràng, tăng sức đề kháng, giảm nhanh các triệu chứng của bệnh – Giải pháp mới cho bệnh viêm đại tràng cấp và mãn tính.
Tràng Phục Linh có tác dụng:
- Giúp tái tạo niêm mạc đại tràng bị tổn thương và cân bằng hệ vi khuẩn có ích đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Giúp khắc phục nhanh những triệu chứng của bệnh như: tiêu chảy, đau bụng đi ngoài nhiều lần, sống phân, rối loạn tiêu hóa…
- Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm đại tràng cấp và mạn tính.
– Để tìm nhà thuốc gần nhất bán Tràng Phục Linh (nhãn xanh), xem: TẠI ĐÂY
– Để mua Tràng Phục Linh (nhãn xanh) giao hàng tại nhà, xem: TẠI ĐÂY
Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.
