Nước ta có tỷ lệ người mắc các bệnh lý về đại tràng khá cao điển hình là bệnh viêm đại tràng. Viêm đại tràng gây viêm nhiễm và làm tổn thương niêm mạc đại tràng gây ra các triệu chứng khó chịu như rối loạn đại tiện, đau bụng, đầy hơi, lúc táo bón, lúc tiêu chảy,…Một trong những biện pháp cải thiện viêm đại tràng đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt là xoa bụng. Cùng tìm hiểu các bước thực hiện xoa bụng chữa bệnh đại tràng qua những thông tin dưới đây.
Bạn có muốn biết: Cách nhận biết bệnh đại tràng thông qua các dấu hiệu điển hình sau đây
Những lợi ích từ việc xoa bụng
Nhiều người bất ngờ với những lợi ích mang lại từ việc massage bụng. Massage bụng thường xuyên mang lại lợi ích bất ngờ giúp điều hòa nhu động ruột, khiến cho toàn bộ lượng phân ở khung đại tràng dồn về trực tràng và được tống ra ngoài trong lần đi đại tiện từ đó tạo thói quen đi đầu đều đặn vào một giờ nhất định trong ngày cho người bệnh. Bên cạnh đó, giúp giảm bớt sức ép, ít gây ra co thắt, giảm đau và ổn định đường tiêu hóa.
Những lợi ích cụ thể mang lại từ việc xoa bụng:
Trị đầy bụng hiệu quả
Xoa bụng có khả năng giúp điều tiết chức năng của kinh tỳ, kinh can, kinh thận, làm tản “đàm, thủy, thấp, ứ” (các yếu tố gây bệnh) tích lũy trong cơ thể.
Với y học hiện đại chứng minh, ở đường tiêu hóa của con người có đại tràng ngang, đại tràng lên và đại tràng xuống. Vì vậy. xoa bụng theo chiều kim đồng đồ giúp thúc đẩy nhu động ruột từ đó kích thích tiêu hóa và trị đầy bụng.
Hỗ trợ cải thiện táo bón
Thói quen xoa bụng mỗi sáng có thể giúp điều trị đáng kể chứng táo bón kinh niên ở người bệnh. Nhưng tác dụng của phương pháp này cũng phụ thuộc vào thói quen bài tiết của mỗi người. Do đó, tốt nhất bạn nên xoa bụng trước khi đi đại tiện khoảng 20 phút và có thể tiến hành xoa từ vài phút cho tới tối đa 15 phút.
Ngoài ra, duy trì thói quen uống nước ấm (400 – 500ml) mỗi sáng thức dậy sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp nhuận tràng và dễ bài tiện hơn.
Duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ để kết quả trị liệu táo bón được phát huy tối đa hơn.
Phòng tránh các bệnh lý dạ dày
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể là nơi tiếp nhận hầu hết các chất dinh dưỡng để phục hồi cho quá trình tiêu hóa – hấp thu. Nếu dạ dày xảy ra bất kỳ vấn đề nào sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng.
Xoa bụng mỗi ngày là phương pháp khá đơn giản và hữu hiệu nhất để phòng ngừa các bệnh về dạ dày nói riệng và bệnh đường tiêu hóa nói chung. Với những người mắc bệnh về dạ dày lâu năm duy trì thói quen xoa bụng hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố chức năng của cơ quan này.
Người bệnh cần lưu ý, để giảm áp lực lên dạ dày nên tiến hành xoa bụng vào buổi tối khi không có nhu cầu ăn uống nữa.
Giúp cơ thể phục hồi sau vận động
Hầu hết các động tác vận động đều cần đến sự cử động của vùng cơ bụng trong cơ thể. Do đó, sau mỗi khi vận động xong bạn đều ở trong trạng thái thở dốc, các cơ quan trong cơ thể đều hưng phấn. Khi đó, nên tranh thủ xoa bụng ngay lúc này để giảm áp lực lên vùng cơ bụng của bạn.
Tăng sức đề kháng ở trẻ nhỏ
Đối với trẻ em, xoa bụng đều đặn có tác dụng kiện tì, thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả và giúp các bé hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.
Cách thực hiện khá đơn giản, cha mẹ dùng phần má bàn tay nhẹ nhàng massage lên ổ bụng của bé, xoa vòng quanh rốn cho tới khi bụng hơi nóng lên là được.
Bên cạnh đó, dùng ngón cái nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân trên và xoa dọc theo đầu gối trở xuống là cách giúp trẻ tăng thể lực hiệu quả.
Đọc thêm: 5 cây thuốc nam chữa bệnh đại tràng / 5 động tác yoga giúp bạn thoát khỏi nỗi khổ của bệnh đại tràng
Hướng dẫn cách xoa bụng chữa bệnh viêm đại tràng
Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời kể trên của phương pháp xoa bụng với sức khỏe, xoa bụng còn mang lại tác dụng tốt đối với người bệnh viêm đại tràng. Dưới đây là hướng dẫn các bước massage bụng cho người bệnh viêm đại tràng như sau:
Cách 1: Massage bụng ở tư thế đứng thẳng
- Người bệnh đứng thẳng, tay bên trái chống vào eo, tay phải đặt úp lên vùng rốn và bắt đầu xoa tròn theo chiều kim đồng hồ
- Xoa từ vùng rốn lan dần ra xung quanh rồi xoa dọc theo khung đại tràng từ 100 – 150 vòng
- Đổi ngược lại, đặt tay phải chống vào eo và đặt tay trái vào ổ bụng. Nhưng lần này xoa từ phía ngoài di chuyển dần vào bên trong rốn, xoa liên tục 100 – 150 vòng.
Cách 2: Massage bụng ở tư thế nằm
Người bệnh duỗi thẳng, dùng tay trái hoặc tay phải xoa ổ bụng theo chiều kim đồng hồ dọc theo khung đại tràng. Thực hiện khoảng 200 – 300 vòng
Bất cứ khi nào người bệnh có thời gian đều có thể xoa bụng giúp giảm các cơn đau do viêm đại tràng gây nên. Động tác massage bụng giúp xoa dịu những cơn đau khiến người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, người bệnh cũng có thể xoa bụng hàng ngày vào mỗi sáng để tạo thói quen sinh lý đi đại tiện mỗi ngày, giúp người bệnh hạn chế táo bón, kích thích tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột.
Thời điểm xoa bụng giảm cơn đau do viêm đại tràng
Người bệnh có thể xoa bụng vào bất cứ khi nào có thời gian để giảm các cơn đau do viêm đại tràng gây ra. Nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất người bệnh nên thực hiện vào các thời điểm sau:
- Khi xuất hiện cơn đau: Khi này xoa bóp, massage bụng giúp xoa diu cơn đau khiến người bệnh dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, người bệnh có thể kết hợp với các biện pháp khác như chườm nóng, ăn uống đúng cách, vận động cơ thể,…để hạn chế các cơn đau.
- Xoa bụng mỗi buổi sáng: Người bệnh có thể thực hiện các động tác nay ngay cả khi không còn bệnh giúp tạo thói quen sinh lý đi cầu mỗi ngày, giúp người bệnh hạn chế táo bón, kích thích tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột.
Xoa bụng là biện pháp hỗ trợ giảm đau chứ không dập tắt cơn bệnh do đó để điều trị mang lại hiệu quả người bệnh cần thăm khám cụ thể để có phương pháp điều trị hợp lý.
Chế độ ăn uống khoa học kết hợp giảm đau người viêm đại tràng
Bên cạnh xoa bụng, người bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cụ thể như sau:
Nên kiêng thực phẩm sau:
- Bia rượu, đồ uống có gas
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối và natri trong bữa ăn hàng ngày
- Không nên bỏ bữa, không ăn quá no hoặc quá đói
- Hạn chế các món ăn chứa nhiều gia vị
Thay vào đó, bạn nên:
- Tạo cho mình thói quen ngủ sớm, dậy sớm, hạn chế căng thẳng lo âu là cách tốt nhất giúp hạn chế bệnh tái phát
- Bổ sung trái cây, rau củ quả tươi vào mỗi bữa ăn hàng ngày
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Bổ sung các thực phẩm nhiều kali như: đu đủ, bơ, chuối, xoài
- Có chế độ thể dục thể thao hợp lý làm tăng nhu động ruột một cách hợp lý bình thường ví dụ như đi bộ, chơi cầu lông, tập hít thở để cơ hoành vận động làm tăng nhu động của dạ dày và ruột. Bên cạnh đó, tập thể dục là hình thức thưu giãn và loại bỏ stress.
